Você sente que está sempre pisando em ovos para que as pessoas gostem de você? Que precisa medir cada palavra, cada gesto, para evitar qualquer possível rejeição? Se sim, saiba que você não está sozinha(o). O medo de não ser aceito pode ser sufocante e fazer com que você se molde constantemente às expectativas dos outros, deixando de lado quem realmente é.
Mas por que isso acontece?
A psicanálise nos ajuda a entender que esse medo geralmente nasce da necessidade de pertencimento, algo fundamental para o ser humano. Desde a infância, buscamos aceitação, primeiro na família, depois nos grupos sociais. Quando, por alguma razão, sentimos que não somos suficientes ou que só seremos amados se nos adaptarmos ao que esperam de nós, acabamos desenvolvendo um medo profundo de sermos rejeitados. Esse medo pode vir de experiências passadas, como críticas constantes, sensação de inadequação ou até relações em que aprendemos que o afeto era condicional – ou seja, só existia quando atendíamos certas expectativas.
O que esse medo pode causar?
Esse receio de desagradar pode levar a um comportamento de autossabotagem: você pode evitar se expressar livremente, ter dificuldade de dizer “não” e se sentir culpada(o) por colocar suas necessidades em primeiro lugar. No fundo, você teme que, se não for sempre agradável, será deixada(o) de lado. Mas viver assim tem um preço alto: cansaço emocional, perda da identidade e relacionamentos desequilibrados, onde você dá muito e recebe pouco.
Como começar a mudar esse padrão?
1️⃣ Perceba o seu valor além da aprovação dos outros. Nem todo mundo vai gostar de você – e isso é normal! Você não precisa agradar a todos para ser uma pessoa incrível. Comece a se perguntar: “O que EU gosto em mim?” A resposta precisa vir de você, não dos outros.
2️⃣ Pratique dizer “não” sem culpa. Você não precisa aceitar tudo para ser amado(a). Quem realmente gosta de você respeita seus limites. Se dizer “não” faz você se sentir mal, comece aos poucos, com pequenas situações.
3️⃣ Se observe: você se anula para ser aceito? Repare nos momentos em que você engole suas opiniões ou muda seu comportamento para se encaixar. Pergunte-se: “Estou sendo eu mesma(o) ou apenas tentando ser aceita(o)?”
4️⃣ Reconecte-se com quem você é de verdade. O que te faz feliz? O que te dá prazer? Muitas vezes, o medo da rejeição faz com que percamos a conexão com nós mesmos. Resgatar seus gostos, opiniões e vontades é um passo essencial.
5️⃣ Busque apoio e autoconhecimento. Terapia é um espaço seguro para entender a raiz desse medo e aprender a lidar com ele. Você não precisa enfrentar isso sozinho(a).
A boa notícia? Tem jeito! Você pode, aos poucos, construir uma relação mais saudável consigo mesma(o), onde a sua autoestima não dependa da validação externa. Imagine a liberdade de ser quem você é, sem medo. Esse caminho é possível – e começa agora!
E você, já percebeu momentos em que teve medo de não ser aceita(o)? Que tal começar a mudar isso hoje? 🚀💙